free webpage hit counter
سه شنبه , ۸ فروردین ۱۳۹۶
معماری
خانه » آموزش آشپزی » آش و سوپ » طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

soup-dietاین سوپ سرشار از آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین A و فیبراست، و فوق العاده سالم و خوشمزه است. و درست کردن آن هم  آسان و سریع  است.

مواد لازم:

عناصر
• ۳ فنجان  اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
 ۱ قاشق چایخوری روغن
• ۱ قاشق چایخوری سیر رنده شده
• ۱/۲ فنجان  پیاز خرد شده
• ۱ فنجان شیر کم چرب
• نمک و  فلفل سیاه

طرز تهیه:


•  روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده  را بر روی شعله متوسط ​​برای یک دقیقه تفت می دهیم
• ا اسفناج  را هم  در شعله متوسط ​​به مدت دو دقیقه  در روغن تفت می دهیم.
•  ۱½ فنجان آب،  ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.
• وقتی پخت در یک مخلوط کن  ریخته و پوره  می کنیم
• در قابلمه ریخته و  شیر، نمک و فلفل.  ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد
• گرم سرو کنید.

همچنین ببینید

روش تهیه خورش آلو گشنیز،خورش آلو گشنیز

طرز تهیه خورش آلو گشنیز متفاوت

دستور پخت خورش آلو گشنیز خوشمزه آموزش جدید طرز تهیه خورش آلو گشنیز در این …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

قالب وردپرس